妊婦 足 だるい
足は血液が一番多いところ。足は第２の心臓。美容効果も足しだい。幸福感、脳の活性も足だそうです。
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| 妊娠しているあなたに・・・ 妊娠おめでとうございます。妊娠は一大事業です。体をよくいたわりながらしっかり過ごしてください。今のあなたの状態が赤ちゃんに大きな影響を与えますので。 さて、おなかに胎児がいる間は周囲の血管や臓器が圧迫を受け、その分血行不良になって、足などがむくむ原因になります。むくむ人はかなりむくむようです！ もうひとつ気をつけなければいけないのは、同じ血行不良から起こる「冷え」。 むくむというのは体液過剰ですから、冷えやすくなります。足や体が冷えると子宮も冷えます。安産がしにくくなります。子宮を温めるためにも足や体を冷やさないようにしたいものです。 足ツボの世界では、子宮を温めるのに、「膀胱経である足の小指をもむと安産となる」と言います。これは簡単にできますね。子宮を温めるためにも、足の小指をよくもみましょう。 ただ、そうはいっても体が冷えていては効果も限定されてしまいますので、ケアが必要です。ケアの一番は「足」です。 体内を温める方法はいろいろありますが、しょっちゅうお風呂に入るわけにはいきません。 気温が上がって暑いから冷えないというものでもなく、血管が広がって体内からの熱の放出が盛んになりますから、もし冷房など冷やす要因がある場合は、熱の放出は激しくなるようです。この時「足」を温めることに全力をあげましょう！足は血液がもっとも多く、とくに足首から先の血液折り返し点は重要です。この部分を温めると暖まった血液が体中をかけめぐりながら、体内を温めてくれます。 皮膚を温めるのは簡単ですが、体内を温めるのはちょっと努力がいるわけです。 足もみについて 妊娠しているナイーブな体ですから、慣れない足マッサージをやみくもにしては逆効果です。別におどかすわけではありませんが、足マッサージに慣れていない人はソフトなマッサージがよいでしょう。もちろん、ふだんからマッサージをよくしている人は問題はありません。 妊娠中は運動不足になりますので、出産後もむくみが続くことはありますが、今現在はむくみはある程度仕方ない、ぐらいに考えてください。 ただ軽い足もみや足を温めることは重要です。皮膚が温かいと感じることよりも体内が暖かいことが大事なわけです。 |
静脈血が流れ切らず、うっ血して滞留すると、足がだるくなります。
夏に冷房にかかりすぎたり、運動不足が続いたり、だるくなる原因は人によっていろいろですが、頻繁に起こるようでしたら、注意が必要です。
一番即効性があるのは、足全体に圧を加えたり、もんだり、伸ばしたり曲げたり。だるい時は自然とそうしてしまいますが・・・。
さて、ここで注意したいことがありますね。
だるさをその場で取ることは出来るんですが、実はだるくなることが問題ですよね。
体に黄信号が出ている、サインと受け止めましょう！
そうです！普段から日常的にケアすることが、最も大事で、必要なことですよね。
だるさ解消は病気予防の王様みたいなもんなんですね。
| 足がだるい原因は血液が下肢にうっ血していて、重たくなっているためで、これ以上渋滞になっては末端まで栄養を運んだり、円滑な活動が出来なくなるために、本能的に本人に知らせるもので、当の本人はそれに反応して、体を伸ばしたり、足を動かしたりせざるを得なくなります。 こうしてうっ血の解除を始めます。 さて、だるさをを感じている時とだるさを防止する時はストレッチの量は違います。 すでにだるい状態の時 この段階では多少のことではだるさは取れないと思います。 その１ ふくらはぎや太ももを軽くもみます。マッサージします。 ひざの裏とそけい部（太ももの付け根）を強く指で圧迫します。 その２ 足首を回します。それから足の指を一本一本強めにつまみます。四方からつまみ、指でもみます。 その３ 足の甲の骨と骨の間を強くこすります。 その４ 内くるぶしとかかとの間を上から指で強く押します。くるぶしの周囲もひっこみも強くもみます。 こうやって、だんだんと上にあがってきます。 その５ 再度足首を回します。 その６ ふくらはぎはやりにくいですが、とくに後ろ側を指で押して上がっていってください。 その７ 再度ひざの裏を強く押して、ひざの前の皿より少しななめ上の両脇から上に沿って指で押しあがります。 その８ 太ももの付け根に近い前側の部分を強く押します。 その９ 次は立って、よく相撲さんやイチローが勝負前にやるポーズで、足を広げて腰を落とす形。手は太ももの上において、体を左右にねじります。 その１０ 今度は伸びをします。急に伸ばさず、ゆっくりやってください。（脇の筋肉をちがえるといけませんので） その１１ 肩甲骨を伸ばします。体を丸くして肩甲骨を飛び出させるような動作をします。 あとはふつうのストレッチです。特にその１０の伸びが重要ですが、足をもんでからの方が効果的です。 だるさ防止で行う場合 足マッサージの習慣をつけましょう。風呂上りの１０分ぐらいでも、毎日やると効果が高くなります。 |
妊婦足だるいは自分の決め球をつくる！
自分にフィットする決め球を発見してください。
発見できれば、通常それ一本で、こなしていけます。
もとは血行不良なのですが、万人に効果があるのは、体を暖めたり、足をもんだりすることですが、そのチャンスがない、時間がないなどの方は、何かを試す必要があります。
足だるい方はむくみや冷えなどのコーナーも参考にしてください。きっと決め球が見つかるはずです。
また「だるい方の商品タイプ別コーナーもご覧ください。
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