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妊娠足だるい

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妊娠しているあなたに・・・

妊娠おめでとうございます。妊娠は一大事業です。体をよくいたわりながらしっかり過ごしてください。今のあなたの状態が赤ちゃんに大きな影響を与えますので。

さて、おなかに胎児がいる間は周囲の血管や臓器が圧迫を受け、その分血行不良になって、足などがむくむ原因になります。むくむ人はかなりむくむようです！

もうひとつ気をつけなければいけないのは、同じ血行不良から起こる「冷え」。

むくむというのは体液過剰ですから、冷えやすくなります。足や体が冷えると子宮も冷えます。安産がしにくくなります。子宮を温めるためにも足や体を冷やさないようにしたいものです。

足ツボの世界では、子宮を温めるのに、「膀胱経である足の小指をもむと安産となる」と言います。これは簡単にできますね。子宮を温めるためにも、足の小指をよくもみましょう。

ただ、そうはいっても体が冷えていては効果も限定されてしまいますので、ケアが必要です。ケアの一番は「足」です。

体内を温める方法はいろいろありますが、しょっちゅうお風呂に入るわけにはいきません。

気温が上がって暑いから冷えないというものでもなく、血管が広がって体内からの熱の放出が盛んになりますから、もし冷房など冷やす要因がある場合は、熱の放出は激しくなるようです。

この時「足」を温めることに全力をあげましょう！足は血液がもっとも多く、とくに足首から先の血液折り返し点は重要です。この部分を温めると暖まった血液が体中をかけめぐりながら、体内を温めてくれます。

皮膚を温めるのは簡単ですが、体内を温めるのはちょっと努力がいるわけです。

足もみについて

妊娠しているナイーブな体ですから、慣れない足マッサージをやみくもにしては逆効果です。別におどかすわけではありませんが、足マッサージに慣れていない人はソフトなマッサージがよいでしょう。もちろん、ふだんからマッサージをよくしている人は問題はありません。

妊娠中は運動不足になりますので、出産後もむくみが続くことはありますが、今現在はむくみはある程度仕方ない、ぐらいに考えてください。

ただ軽い足もみや足を温めることは重要です。皮膚が温かいと感じることよりも体内が暖かいことが大事なわけです。

足だるい地雷原

静脈血が流れ切らず、うっ血して滞留すると、足がだるくなります。

夏に冷房にかかりすぎたり、運動不足が続いたり、だるくなる原因は人によっていろいろですが、頻繁に起こるようでしたら、注意が必要です。

一番即効性があるのは、足全体に圧を加えたり、もんだり、伸ばしたり曲げたり。だるい時は自然とそうしてしまいますが・・・。

さて、ここで注意したいことがありますね。

だるさをその場で取ることは出来るんですが、実はだるくなることが問題ですよね。

体に黄信号が出ている、サインと受け止めましょう！

そうです！普段から日常的にケアすることが、最も大事で、必要なことですよね。

だるさ解消は病気予防の王様みたいなもんなんですね。

妊娠むくみだるさの原因

妊娠している人はどうしてもむくんでしまいます。
新たな生命の胎児で周囲の血管が圧迫されてしまいますので仕方ありません。

上の原因の中には直接挙げていませんが、意外と食べすぎが多いようです。もちろん飲みすぎもあるでしょうが、習慣的に外食でおいしいものを食べることが多い、あるいは家で何かをつまんでいる、そういう習慣がついているなどです。

もうひとつ、体のどこかを締め付けるとむくみの原因になります。

妊娠している女性がむくむのは、よくご存知ですね。新たな生命の胎児で周囲の血管が圧迫されるからですが、それを外側からしてしまうことでむくみます。

さてむくみの解消は、その原因がわかれば、その原因をなくすことであることは当然かも知れません。

もうひとつ、そのむくみが足だけなのか体全体（特に朝顔がむくむなど）なのか、どちらでしょうか？
体全体だとすると、病気でない限り、腎臓の箇所の腰あたりを締め付けているとか、靴がきついなどです。

いずれにしましても解消するのに一番先に手をつけなければいけないのが「足」です。

■足をもむ■よく歩く（正しい歩き方；ふだんより歩幅を数ｃｍ大きくする気持ちで・・）■ひざの弱いか痛い人は水中歩行などで歩く■足首を回す
マメに足を動かし、足をもんで、足のストレッチをしましょう。
むくみ解消の秘訣は「足」になります。

ところで妊娠中の方はマッサージはソフトに行ってください。とくにふだんマッサージをされない方は
たとえ足もみでもソフトにしたほうが無難です。
また安産のためにも膀胱経である足の小指をよくもむと良いです。子宮を温める効果があります。やって見てください。

妊娠足だるいは自分の決め球をつくる！

足だるい状態を解消する方法は人それぞれで、その人その人に合うものがあります。

自分にフィットする決め球を発見してください。

発見できれば、通常それ一本で、こなしていけます。

もとは血行不良なのですが、万人に効果があるのは、体を暖めたり、足をもんだりすることですが、そのチャンスがない、時間がないなどの方は、何かを試す必要があります。

足だるい方はむくみや冷えなどのコーナーも参考にしてください。きっと決め球が見つかるはずです。

また「だるい方の商品タイプ別コーナーもご覧ください。