足 だるい 対策
足は血液が一番多いところ。足は第２の心臓。美容効果も足しだい。幸福感、脳の活性も足だそうです。
「手抜かりはつつしみなされ！」
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静脈血が流れ切らず、うっ血して滞留すると、足がだるくなります。
夏に冷房にかかりすぎたり、運動不足が続いたり、だるくなる原因は人によっていろいろですが、頻繁に起こるようでしたら、注意が必要です。
一番即効性があるのは、足全体に圧を加えたり、もんだり、伸ばしたり曲げたり。だるい時は自然とそうしてしまいますが・・・。
さて、ここで注意したいことがあります。
だるさをその場で取ることは出来ますが、実はだるくなることが問題です。
体に黄信号が出ている、サインと受け止めましょう！
普段から日常的にケアすることが、最も大事で、必要なことです。
だるさ解消は病気予防のカギになります。
| 足がだるい原因は血液が下肢にうっ血していて、重たくなっているためで、これ以上渋滞になっては末端まで栄養を運んだり、円滑な活動が出来なくなるために、本能的に本人に知らせるもので、当の本人はそれに反応して、体を伸ばしたり、足を動かしたりせざるを得なくなります。 こうしてうっ血の解除を始めます。 さて、だるさをを感じている時とだるさを防止する時はストレッチの量は違います。 すでにだるい状態の時 この段階では多少のことではだるさは取れないと思います。 その１ ふくらはぎや太ももを軽くもみます。マッサージします。 ひざの裏とそけい部（太ももの付け根）を強く指で圧迫します。 その２ 足首を回します。それから足の指を一本一本強めにつまみます。四方からつまみ、指でもみます。 その３ 足の甲の骨と骨の間を強くこすります。 その４ 内くるぶしとかかとの間を上から指で強く押します。くるぶしの周囲もひっこみも強くもみます。 こうやって、だんだんと上にあがってきます。 その５ 再度足首を回します。 その６ ふくらはぎはやりにくいですが、とくに後ろ側を指で押して上がっていってください。 その７ 再度ひざの裏を強く押して、ひざの前の皿より少しななめ上の両脇から上に沿って指で押しあがります。 その８ 太ももの付け根に近い前側の部分を強く押します。 その９ 次は立って、よく相撲さんやイチローが勝負前にやるポーズで、足を広げて腰を落とす形。手は太ももの上において、体を左右にねじります。 その１０ 今度は伸びをします。急に伸ばさず、ゆっくりやってください。（脇の筋肉をちがえるといけませんので） その１１ 肩甲骨を伸ばします。体を丸くして肩甲骨を飛び出させるような動作をします。 あとはふつうのストレッチです。特にその１０の伸びが重要ですが、足をもんでからの方が効果的です。 だるさ防止で行う場合 足マッサージの習慣をつけましょう。風呂上りの１０分ぐらいでも、毎日やると効果が高くなります。 |
足だるい対策は自分の決め球をつくる！
自分にフィットする決め球を発見してください。
発見できれば、通常それ一本で、こなしていけます。
もとは血行不良なのですが、万人に効果があるのは、体を暖めたり、足をもんだりすることですが、そのチャンスがない、時間がないなどの方は、何かを試す必要があります。
足だるい方はむくみや冷えなどのコーナーも参考にしてください。きっと決め球が見つかるはずです。
また「だるい方の商品タイプ別コーナーもご覧ください。
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