下肢 静脈瘤 妊婦 足 だるい
足は血液が一番多いところ。足は第２の心臓。美容効果も足しだい。幸福感、脳の活性も足だそうです。
「手抜かりはつつしみなされ！」
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| 妊娠しているあなたに・・・ 妊娠おめでとうございます。妊娠は一大事業です。体をよくいたわりながらしっかり過ごしてください。今のあなたの状態が赤ちゃんに大きな影響を与えますので。 さて、おなかに胎児がいる間は周囲の血管や臓器が圧迫を受け、その分血行不良になって、足などがむくむ原因になります。むくむ人はかなりむくむようです！ もうひとつ気をつけなければいけないのは、同じ血行不良から起こる「冷え」。 むくむというのは体液過剰ですから、冷えやすくなります。足や体が冷えると子宮も冷えます。安産がしにくくなります。子宮を温めるためにも足や体を冷やさないようにしたいものです。 足ツボの世界では、子宮を温めるのに、「膀胱経である足の小指をもむと安産となる」と言います。これは簡単にできますね。子宮を温めるためにも、足の小指をよくもみましょう。 ただ、そうはいっても体が冷えていては効果も限定されてしまいますので、ケアが必要です。ケアの一番は「足」です。 体内を温める方法はいろいろありますが、しょっちゅうお風呂に入るわけにはいきません。 気温が上がって暑いから冷えないというものでもなく、血管が広がって体内からの熱の放出が盛んになりますから、もし冷房など冷やす要因がある場合は、熱の放出は激しくなるようです。この時「足」を温めることに全力をあげましょう！足は血液がもっとも多く、とくに足首から先の血液折り返し点は重要です。この部分を温めると暖まった血液が体中をかけめぐりながら、体内を温めてくれます。 皮膚を温めるのは簡単ですが、体内を温めるのはちょっと努力がいるわけです。 足もみについて 妊娠しているナイーブな体ですから、慣れない足マッサージをやみくもにしては逆効果です。別におどかすわけではありませんが、足マッサージに慣れていない人はソフトなマッサージがよいでしょう。もちろん、ふだんからマッサージをよくしている人は問題はありません。 妊娠中は運動不足になりますので、出産後もむくみが続くことはありますが、今現在はむくみはある程度仕方ない、ぐらいに考えてください。 ただ軽い足もみや足を温めることは重要です。皮膚が温かいと感じることよりも体内が暖かいことが大事なわけです。 |
継続的な血行不良などで、老廃物を運ぶ血液が戻りきらず、下半身に滞留してしまうために、静脈の薄い膜を広げてしまう現象です。
逆流を防ぐための静脈の弁の機能低下で静脈瘤は起きます。
立ちっぱなし、座りっぱなし、のほか妊娠での血流圧迫で起きることもあります。
運動不足も原因になることがあります。
また肥満が関係することもあるそうです。
静脈瘤の方は「むくみ」のコーナーや「だるさ」のコーナーなども参考になります。
| 足がつる原因をまず挙げますと、 ■体の冷え ■血行不良 ■カルシウム、マグネシウム不足 ■運動不足または筋肉疲労 ■水分不足か大量の汗 ■薬の副作用 ■病気ー肝臓、腎臓障害、動脈硬化、甲状腺機能低下など それ以外にも妊娠した女性など血行不良で常時足がむくんだり、きつい靴やきついベルトなどで体を締め付けるなどが要因になることもあります。 また外からの締め付けではなく、内側からの締め付け、つまり暴飲暴食の傾向にあると、つる原因にもなります。食べすぎが習慣になっている人は注意しましょう！ さて、つるのはいろいろな箇所ですが、足が多いでしょう。 足の太もも、ふくらはぎ、指などです。 ふくらはぎは大体誰でも同じあたりだと思いますが太ももはそうとも言えません。内側だったりうしろ側だったりとさまざまです。 また指がピーンと伸びてしまう。 そういうクセになっている人。ただこれはクセではありません！ 現在の体の状況が続く限り、いつになってもこの「つる」という症状は続きます。 まず応急対応 実際につったり、こむらがえりになったりした時はそれどころではないわけですが、 つった箇所をゆっくり伸ばす（指以外のふくらはぎや太もも） これもちょっと動けないので自分では無理ですが、念のため 温める 応急措置は以上です。 さて、つらない足にするにはどうしたら良いでしょうか？ 太ももでもふくらはぎでも、つる箇所はいつも同じケースが多いですが、２箇所あれば、そのどちらも指で触ってみてください。 おそらく奥の方や表面に固いかたまりがあると思います このかたまりが急に収縮する筋肉です。 体が冷えていると筋肉が固くなってきますが、筋肉どうしのバランスがくずれて固い部分が出来てきたりするので、ここをやわらげてあげます。 ■まず足を温めます ■手のひらをあてて、円を描くようにもみます これが直接的な対応です。が解決にはなりません！ 風呂あがりなどに足をもむ習慣をつけてください。また足首を回す。ソフトに太ももの筋肉やふくらはぎの筋肉を伸ばすストレッチを行ってください。 原因が病気の場合でも、ある程度効果を発揮します。健康な人なら指がつる場合でも、これでほぼ解消できるはずです。 |
| 歩かない 立ちっぱなし 座りっぱなし 塩分の取りすぎ カリウム不足 マグネシウム不足 ホルモンの分泌不安定 ストレス 冷え 運動不足 きつい靴、ベルトを強く締める 腎臓、肝臓、心臓などの機能低下 |
| 上の原因の中には直接挙げていませんが、意外と食べすぎが多いようです。もちろん飲みすぎもあるでしょうが、習慣的に外食でおいしいものを食べることが多い、あるいは家で何かをつまんでいる、そういう習慣がついているなどです。 もうひとつ、体のどこかを締め付けるとむくみの原因になります。 妊娠している女性がむくむのは、よくご存知ですね。新たな生命の胎児で周囲の血管が圧迫されるからですが、それを外側からしてしまうことでむくみます。 さてむくみの解消は、その原因がわかれば、その原因をなくすことであることは当然かも知れません。 もうひとつ、そのむくみが足だけなのか体全体（特に朝顔がむくむなど）なのか、どちらでしょうか？ 体全体だとすると、病気でない限り、腎臓の箇所の腰あたりを締め付けているとか、靴がきついなどです。 いずれにしましても解消するのに一番先に手をつけなければいけないのが「足」です。 ■足をもむ■よく歩く（正しい歩き方；ふだんより歩幅を数ｃｍ大きくする気持ちで・・）■ひざの弱いか痛い人は水中歩行などで歩く■足首を回す マメに足を動かし、足をもんで、足のストレッチをしましょう。 むくみ解消の秘訣は「足」になります。 |
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でも出来れば事前に予防したいところです。
足静脈瘤を予防することは、結局のところ血行を良くすることですから、健康面でも一挙両得です。
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静脈瘤が気になる方は是非、ご覧ください。
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