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| O脚X脚でのご注意；乳児がO脚なのは正常。３歳ごろにX脚なのは正常です | |
| 大人の人のＯ脚やＸ脚にはいろいろな原因があります。 普段の生活習慣やクセなどから進んでしまうものもあれば、病気などが原因する場合などです。 Ｏ脚の人もＸ脚の人も筋肉運動が効果的です。 Ｏ脚の人は太ももの内側の筋肉を発展させる必要があります。スポーツセンターでレッグアダクションマシン（アダクターマシン）を使う方法。 ■自宅で簡単にやるものとしては足を投げだしてすわり、持続できる範囲に脚を広げます。ゆっくり体を前に倒します。あくまで無理は禁物です。これを日々続けてください。一回に５分くらい。 ■椅子に座って、膝に固くないものをはさみます。適度な時間維持します。毎日マメに繰り返しましょう。 こんな訓練を毎日頑張って継続してください。とても効果的です。 Ｘ脚の人の人は反対に太ももの外側の筋肉を鍛えてください。 ■足を外側に開いたり、内側にねじったりする動作により鍛えられます。 ところでＯ脚の人もＸ脚の人もこのストレッチをやるときは反対の筋肉のストレッチもも多少日課にしてください。バランスよく改善させるためです。 また日々やるのが難しい人向けにグッズがあります。これははいているだけで、自然と筋肉を働かすことが日常となって改善させていくものです。 とても効果的な商品が揃っています。 |
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