外反母趾 悩み
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| 外反母趾の形 外反母趾とひとことで言っても、トラブルの度合いは千差万別です。 一般に親指が人差し指の方にななめに偏り、親指の根元の骨が飛び出している状態ですが、すでに靴をはいて痛みがともなうもの、手で親指をまっすぐに向けることも出来ないなどの、進んだ症状のものから、やや傾きかけているなどの軽い段階のものもあります。 どうやって見分ける？ 軽度の場合、見分け方はふつう人差し指が向いている方向と同じ方向に向いているかどうか？で見分けます。親指が人差し指と平行なら問題ありません。 仮に同じ方向を向いているのに付け根が飛び出してきたなら開帳足の影響かもしれません。 軽度な場合は足の指を時々ほぐしておくことで防ぐことも可能です。 ところで偏平足だと思う人は歩くときに不自然な足の裏の体重移動をしやすく、外反母趾やハンマートゥーになりやすいので、より注意が必要です。 外反母趾対応での注意点 外反母趾は親指が人差し指に傾くことから、ふたつの指に何かをはさめば防げると思いがちですが、単純にはさむだけですと、やぶへびになることがあります。 というのは何かを単純にはさむだけだと、親指は当然反対側に押されます。これは親指からつながっている足の骨、第１中足骨を他の骨から引き離す圧力でもあるわけです。 これが繰り返されると実際に第１中足骨が離れるように傾き始め、そうすると余計に親指は戻ろうとして人差し指に傾き、外反母趾は進展します。 逆にそうならないように、中足骨付近が離れないようにすることが必要です。 外反母趾になりにくい骨の状態は・・・ 硬直させないことが効果的です。 足はたくさんの骨が靭帯によって細かくつながりあっていますが、骨どうしが固まりすぎて、柔軟性がなくなると、衝撃に対し、弾力がなく、トラブルを進展させやすくなります。 先ほども足をほぐすと言いましたが、足を触ってみて、骨と骨を手でつまんで動かしてみたりすると、だんだん硬直がとれてきます。 隣り合わせの骨どうしは、ある程度融通の効く動きがあったほうが、衝撃に対応する能力が高まります。またそのほうが血行もよくなり、うっ血防止にも役立ちます。 重度の外反母趾 あまりにも親指が傾いてしまうと、親指の骨のつなぎ目が離れて軟骨が出来てしまうことがあります。骨液が埋めてくるためです。そうすると硬直性といって、親指の傾きは手でまっすぐにしようとしても戻りません。 この段階では付け根は痛いので、歩くのも大変になってきます。 外反母趾自体も保護しなければいけませんが、何より痛みがあれば無論ですが、体のバランスにとって非常に重大なマイナス要因で第２次、第３次の体の不調につながることもあるため、注意が必要です。 |
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外反母趾悩みの決め手
| インソール・中敷 筋力アップ テーピング 正しい歩き方 足のマッサージ・特に足先 高いヒールの使用を少なくする |